기억나니, 추억의 국민체조 :) 간단 운동♥

운동을 좋아하는 사람은 아닌데

나이는 먹어가고, 건강 걱정은 되고 :)

 

매일 맨손 체조 정도 하고 있는데

이것도 부지런하게 하지는 못하거든

 

그러다 문득, 어렸을 때 학교에서 했던

국민체조가 생각 났어

 

앉았다 일어나기를 두어번 정도 했을까

그 다음이 전혀 기억나지 않는거야

이런 기억력ㅎ

 

검색을 시작했지

역시 인터넷 세상에는 없는게 없구나

 

오늘부터 하루에 한번씩 꼭 국민체조 해야지

어떤 여배우도, 국민체조로
스트레칭 한다고 했던것 같아

 

동작 하나하나 보니까

음악도 저절로 생각이 나네! 

 

* 국민체조 12동작 (대한체육회, 공공누리)

 

0 준비(제자리걷기)

 

 

 

 

1 숨쉬기(팔 앞으로들어 옆으로 내리기)

 

 

 

 

2 다리(무릎굽혀펴기)

 

 

 

 

3 팔(팔들어 흔들어 앞뒤로 휘돌리기)

 

 

 

 

4 목(목 휘돌기)

 

 

 

 

5 가슴(가슴 젖히기)

 

 

 

6 옆구리(몸 옆으로 좌우 굽혀펴기)

 

 

 

 

7 등배(몸 앞으로 굽히고 뒤로 젖히기)

 

 

 

 

8 몸통(몸통을 옆으로 돌려 틀기)

 

 

 

 

9 온몸(노젖기 또는 그물매기)

 

 

 

 

10 다리(뜀뛰기)

 

 

 

 

11 팔다리(팔 흔들며 무릎 굽혀펴고 한발들기)

 

 

 

 

12 숨고르기(팔들어 숨고르기)

 

 

 

작심삼일이라도

일단 매일매일 도전해보는걸로!

 

나에겐 이것이 홈트ㅎ